Russ Harris - "Zrozumieć ACT"

Autor: Russ Harris

Tytuł: Zrozumieć ACT

Wydawnictwo: GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Data wydania: 2019

Ilość stron: 344

Ocena: 10/10

Opis:

Każdy z nas doświadcza frustracji, rozczarowania, odrzucenia, straty i porażki. Na nowo przeżywa nieprzyjemne wspomnienia, zamartwia się, cierpi z powodu niepokoju, poczucia winy, smutku, bezradności czy zazdrości. Jak wyzwolić się spod negatywnego wpływu bolesnych myśli i emocji? Co zrobić, żeby nasze życie wyglądało tak, jak tego pragniemy?

Z pomocą przychodzi nam terapia akceptacji i zaangażowania, podejście oparte na wynikach rzetelnych badań naukowych i należące do nurtu trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnych. Celem ACT jest zwiększenie elastyczności psychologicznej, czyli umiejętności bycia w pełni obecnym „tu i teraz”, z pełną świadomością i otwartością na własne myśli, emocje, doznania, a także działania zgodnie z własnymi wartościami. Im lepiej rozwinięta jest ta umiejętność, tym lepszą jakość ma nasze życie, ponieważ potrafimy nadać mu znaczenie i sens oraz dużo efektywniej reagować na problemy i wyzwania.

Russ Harris w przystępny sposób omawia podstawowe procesy ACT, stosowane w jej ramach techniki oraz przebieg sesji. Wszystko bogato ilustruje przykładami i opisami przypadków, co pomaga zrozumieć zastosowanie poszczególnych metod w praktyce. W książce znajdziemy także zestaw przydatnych materiałów, takich jak formularze, karty pracy, przykładowe metafory, oraz wskazówki dotyczące dostosowywania technik i ćwiczeń do potrzeb terapeuty, trenera czy coacha.

Ta książka to nieocenione źródło rzetelnej wiedzy. Skierowana jest do szerokiego grona odbiorców – od praktyków początkujących do tych bardziej doświadczonych, którzy chcą udoskonalić swoje umiejętności. Dzięki niej złożona teoria i praktyka ACT stają się przystępne i zrozumiałe.

Recenzja:

Na studiach psychologicznych miałam jeden fakultet z ACT (czytaj: akt) - i tak mnie to zaciekawiło, że postanowiłam dalej rozbudowywać swoją wiedzę, bo na zajęciach liznęłam dopiero wierzchołek góry lodowej. 

ACT pochodzi z trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnej, ale większości pewnie nic to nie mówi. Jest to taki rodzaj terapii, który skupia się na zmianie systemu myślenia oraz schematu zachowania. Jest do tego cała potężna teoria, a sama terapia poznawczo-behawioralna uznawana jest w tym momencie za jedną z bardziej skutecznych.

ACT wywodzi się więc z terapii poznawczo-behawioralnej - ale to taki kolejny level, coś nowego. To dosyć nowa dziedzina nauki, ale chyba trafia to do mnie najbardziej z całych studiów psychologicznych - chyba nic nie wydawało mi się tak prawdziwe, jak ACT.

I Russ Harris opisuje to tu wszystko w taki sposób, że dosłownie możesz zostać terapeutą dla samego siebie - bo zaczynasz rozumieć procesy, jakimi rządzi się ten nurt. Swoją drogą, bardzo zapadły mi w pamięci słowa, że jakby moje myśli, a ja to nie jest to samo. Bo jak mózg podsuwa mi myśli, że nie powinnam tego robić, bo jestem beznadziejna - to on chce po prostu przetrwać pod kątem ewolucyjnym. Natomiast jak ja wiem, że czegoś po prostu chcę - to mogę wyciągnąć po to rękę i spróbować: najwyżej się nie uda, ale przecież mój mózg nie przewiduje przyszłości...

Życie przy stosowanie ACT wydaje się dużo łatwiejsze - i chociaż wprowadzenie tego co codzienności nie jest wcale takie łatwe, to ACT jest czymś, co wspiera życie warte przeżycia - i przybliża nas do tego, byśmy czuli się szczęśliwi i zrealizowani. 

Książka jest świetnie wydana - cudowny papier, matowa okładka. No dosłownie nawet pod kątem technicznym nic tylko sięgać i czytać! Nie mam w tej kwestii nic do zarzucenia!

Swoją drogą, Russ Harris tłumaczy tu wszystko tak prosto, zrozumiale, jasno, konkretnie... Że jak po prostu zaintrygowało Was, co to ACT jest, a nie chcecie przeznaczać sporych pieniędzy, aby udać się do specjalisty z dziedziny ACT, to ta pozycja wielu z Was pokaże, czy w ogóle jest to dla Was - i czy Wy z tego też możecie czerpać realne korzyści, aby zbliżać się do życia wartego przeżycia. 

Dodam też, bo dla wielu to ważne - że książka jest nie tylko solidnie wydana i ma super treść, ale także jest wszystko ładnie przedstawione: jest czytelnie, spore marginesy, dobra dla oka czcionka. 

Czy ja muszę dodawać coś oprócz tego: MUST READ?

Mam nadzieję, że nie! Gorąco polecam! Zdecydowanie jedna z najlepszych książek w moim życiu - bo treść zostanie ze mną na baaardzo długo - a może i na zawsze. 

Zwrócę też uwagę, że na rynku zagranicznym jest już kolejne wydanie - więc mam nadzieję, że niebawem doczekamy się tego i u nas, w Polsce - bo podobno jest sporo nowych ciekawostek i treści!